Big Breakfast for PCOS Women

On my previous entry aku ada janji yang aku akan share something about Big Breakfast & PCOS kan.
A new study found that Big Breakfast can actually boost the fertility of PCOS Women.

Ada satu newsletter aku dapat dari entah mana aku pun dah tak ingat, dulu aku banyak subscribe newsletter regarding TTC ni, and sampai ke hari ni pun aku masih tak unsubsribe lagi kot-kot la ada benda baru yang boleh share kat blog. So benda ni aku baru dapat 2 3 hari lepas and kajian ni pun diorang BARU buat. Sebab semua article yang aku dah search, semuanya tahun ni, 2013. (Eh baru perasan, kita dah nak 2014 ye)

So what about Big Breakfast ni? Ops sorry, bukan Big Breakfast McD tu ye. McD is a NO-NO if you are TTC. Kalau teringin sekali-sekala, sila detox.

Ok here's some printscreen yang korang boleh baca. Nak baca penuh, boleh click link bawah gambar.

Click to view larger, Read more HERE

Also read Big Breakfast Diet Could "BOOST" Fertility for PCOS Women 

Petikan from the link:

In the study, 60 women with polycystic ovarian syndrome and a normal body mass index (BMI) were assigned randomly to one of two groups:

• Big breakfast group - consumed a 980 calorie breakfast, 640 calorie lunch and a 190 calorie dinner
• Big dinner group - consumed a 190 calorie breakfast, 640 calorie lunch and a 980 calorie dinner.

Both groups consumed a total of 1,800 calories each day and were tested after 90 days for insulin, glucose and testosterone levels. Ovulation and menstruation information was also analyzed.

Results showed that though neither group experienced a change in BMI, the big dinner group still had high levels of insulin and testosterone.

By contrast, the big breakfast group showed 56% less insulin resistance, as well as a 50% fall in testosterone levels.

Additionally, the reduction of insulin and testosterone levels in the big breakfast group led to a 50% rise in ovulation rate.

----

And here's some info from the newsletter I got in my inbox:

The women eating a small breakfast and large dinner showed virtually no improvement by the end of the study.  But the large breakfast/small dinner group had significant, even spectacular, improvements in their hormones and other measurements.   The blood sugar was down, insulin improved, testosterone greatly decreased, and sex hormone binding globulin increased (which helps to manage hormones).  Importantly, only women in the BF (breakfast diet) group ovulated twice during the study.   

Timing of food intake may be important because of its effect on your circadian (day-night) rhythm.  For example, when mice are exposed to light at night (like we humans are), they eat more food in the evening and become heavier.  When they are not exposed to artificial light at night, they shift their eating to an earlier time and avoid becoming heavier. 

In summary, we can use diet to control PCOS in three essential ways: 
1)  WHEN we eat (emphasis on breakfast vs. dinner). 
2)  HOW MUCH we eat (total calories, and caloric density of foods). 
3)  WHAT we eat (composition of the diet). 

These are the three basics of dietary control over PCOS.  Master these basics and you'll find your PCOS problems melting away.  This is not theory.  This is based on numerous medical studies of women with PCOS. 

------
So WHEN we eat juga memainkan peranan. Maybe when the doctor ask u to reduce weight, kita start skipping breakfast, or makan ciput-ciput je. Tapi sebenarnya kajian mengatakan kalau kita makan Heavy Breakfast, (tinggi kalori) dan diikuti dengan smaller meal sampai malam, badan kita akan lebih cepat reduce PCOS symptoms and decrease insulin resistant.

But i dont mean heavy breakfast as in U CAN EAT ANYTHING ok. hahaha..
Of course la kena EAT HEALTHY, tapi BANYAK di waktu pagi.

Malam-malam takyah mentekedarah..heh....

Usaha tangga kejayaan uolls.

Will PCOS Haunt You Forever?

I wondered last time, when I was still TTC for my 1st baby. Sampai bila PCOS ni akan menyibuk dalam hidup kita? Selagi tak pregnant ke atau lepas dah pregnant pun ada lagi ke atau dia akan hilang after few treatments?

So aku pernah la tanya Gynae aku Dr Delaila dulu,

"Sampai bila saya akan ada PCOS ni doc?"
"Actually once u are pregnant, PCOS will be gone"
"REALLY?"
"Kebanyakkannya macam tu. Sebab tu we advice patients untuk try-to-get-pregnant-immedietely once dah tahu ada PCOS."

Perkataan Get Pregnant Immedietely tu cam SENANG kan hahaha,,..cam Sila Pregnant Sekarang kerana Awak ada PCOS.
The problem is sebab PCOS la takboleh nak pregnant sekarang kan.

Hehe but yeah the doctor meant that Kalau dah tahu ada PCOS jangan la gatal nak planning pulak. So kena buat treatment untuk get-pregnant-immedietely supaya dapat eliminate PCOS tu.

Aku kurang percaya bila doc cakap PCOS akan hilang lepas pregnant dan beranak sebab kononnya aku ni dah dihantui PCOS terlalu lama. So aku takcaya benda2 gitu. Tahyul semua tu. Hahaha..But FORTUNATELY, my period came EVERY MONTH since aku habis nifas.

Ok aku bersalin May 2013 kan. Aku nifas dalam 44 hari. Sampai hari ke 46 macam ade spotting2 sikit je.
I got my first period after bersalin on August 2013 (Hari Raya Pertama). Mentang2 dah Raya, so period pun Raya sama. Aku pikir, Oh takpe la baru 1st time je period. Walaupun aku fully breastfeeding, tetap jugak period. Yeah aku tau setiap orang lain2 cuma biasanya orang tak period kalau breastfeed. Ok aku ingat, maybe bulan tu je.

But I got my period again on September 2013. Takde la 28hari, entah brapa hari tak ingat. 35 kot.
Then October 2013 pun aku period lagi, dan November pun period lagi. WAH!!!!!

Sumpah dari zaman sekolah aku tak pernah period EVERY MONTH!

Untuk anda yang period setiap bulan sila bersyukur ok. Sebab itu tandanya anda SIHAT.
Hehehe..

Eventhough aku on Motilium Pill (drug yang increase prolactin) pun, aku  boleh period every month. So adakah ini tandanya PCOS aku betul2 Gone? sebab ade je orang yang PCOS tapi still gets her period every month kan.
Wallahuallam sebab aku dah lama tak pegi scan2 uterus dah. Erk, pap-smear pun x buat lagi..gulp.

Samada PCOS betul2 gone tu betul atau tak, aku tak pasti tapi aku harap sebab aku period every month, hormon aku dah ok balik. Atau tune dengan sendirinya.
Kenapa aku rasa aku masih ada PCOS? Sebab aku ada problem breastfeeding sbenanya.
Susu aku semakin kurang lepas pantang. So bila aku google, sebenarnya PCOS-er yang ada masalah untuk get pregnant, akan ada masalah untuk menyusu badan. Sebab faktor "HORMON" yang tak stabil.

Ada PCOS Mommy yang ambik natural supplement dan berjaya improve. Aku pun dah cuba macam2 supplement and natural food. Ada yang berkesan, tapi sementara. Then dah tak berkesan. Aku sampai jumpa Lactation Consultant untuk mengadu masalah susu aku ni sebab seriously aku sangat nakkkk menyusu anak aku sampai 2tahun sebab dah niat macam tu mase aku TTC lagi. Aku kena tunaikan, sebab aku dah janji dengan Allah. Aku takleh simply give-up. Macam mana nak dapat anak pun aku tak semudah itu boleh giveup, takkan pasal susu nak giveup. Lepas jumpa LC, memang PCOS mommy akan ada masalah macam ni, dan kena cuba natural supplement dulu untuk tengok ada perubahan ke tidak.

Kalau takde, then kena ambik Motilium drug. Dan dengan magicnya, ia sangat berkesan kat aku. Aku still ambik supplement untuk tingkatkan kualiti breastmilk semua but I have have have to take motilium. -if i dont, susu aku DROP immedietely. Perubahan kuantiti susu kat aku dengan Motilium dalam masa 24jam sahaja. Harini aku pump 1oz, esoknya aku dapat 3oz. (sekali pump). So aku shud maintain lah ambik motilium, on me, it doesnt have any side effect. Alhamdulillah. Supplement tu bukannya tak berkesan tapi LAMBAT, anak aku bukannya boleh puasa weh, dan aku taknak bagi FM selagi boleh, so yeah aku perlukan benda yang CEPAT, so sebab tu aku ambik dua2, drug and supplement for the quality :) -jangan cuba lepas baca entry aku,. sila rujuk dengan Lactation Consultant/Pharmacist k. (Cadangan gynae is not recommended regarding breastfeeding) -bagi aku la.

Tapi aku bukan nak citer pasal breastfeeding kat sini, aku nak gitau yang aku rasa aku masih ada PCOS sebab aku ada masalah susu. Take note dear PCOS-er, if dah berjaya conceive, anda INSYALLAH akan ada masalah susu oleh itu kena banyak baca gak pasal PCOS & breastfeeding (kalau niat nak menyusu anak secara exclusive la) dan aku pun strongly cadangkan korang supaya menyusukan anak secara exclusive. Mana tahu kerana tu jugak period aku get back to normal eh? Wallahuallam.

Aku rasa yang penting, apa yang diamalkan masa TTC, kena amalkan lepas bersalin jugak supaya PCOS tu takkan mengunjung tiba lagi. Apa yang dipantang masa TTC, lepas bersalin pun kena pantang jugak (caffein, air gas, fast food etc)

If you eat healthy, insyallah PCOS lama2 akan gone jugak. Ada kawan aku, dapat PCOS lepas beranak. Maybe dia tak jaga makan ke apa kot. Tapi biasanya berlaku kat orang yang belum dapat anak.

Aku akan share something important about PCOS on my next entry. It was about "Heavy Breakfast" and PCOS. Stay tuned ok? Ada keje sket ni. babai.

Pregnant at 56 Years Old

Ini bukan entry promosi ke apa, sebab aku snap gamba ni dari Majalah Wanita (taksure bulan berapa punya) yang aku baca kat gerai.

KAGUMNYA. Subhannallah, kuasa Allah. Makcik ni pulak tak putus asa, aku takpasti iklan ni semata nak tunjuk makcik ni memang TTC dan cuba produk ni ke atau dia sebenarnya beli produk ni untuk tujuan lain (sebab produk ni ada kata untuk kesihatan general Wanita kan) Astu dapat anak tu kebetulan ke, aku taksure.

So taktahu mana satu, kalau ada no fon makcik ni, dah boleh call tanya hahahaha...Tapi takde pulak no fon :P Kadang2 iklan2 selalu exegerate lebih, tapi takkisah la yang pastinya memang makcik ni mengandung at that age.

Benda kedua yang aku kagum, makcik ni BANYAK SUSU!....dia siap buat stok susu!!!
Ni la first time aku dengar orang 56tahun buat stok susu untuk anak! Kagum nyaaa......!

Petikan kat iklan tu "Kini saya & suami bahagia tanpa dibelenggu soal anak lagi"

Bayangkan dah tua pun orang tanya weh. Adoi, kesiannya. Tapi kalau nak tahu, aku pernah gak dengar suara2 orang mengata orang yang mengandung di usia lanjut ni. Like "Ape lah dah tua pun nak mengandung lagi"
"Nanti anak nak masuk tadika, ko dah tua kerepot taklarat jaga anak"

I think none of us should say that lah. Benda tu semua Allah yang rancang kot. Kalau tuhan bagi anak pada usia dah lanjut, ada lah sebabnya. Kita ni siapa nak judge pulak Allah punya plan. Bila pulak dalam Quran ade rule kata semua orang kena beranak muda je. Dah usaha sejak muda, dah tua baru ada hasil, nak buat macam mana?

Lain la kalau time muda tak usaha, buat bodoh je, tiba2 dah tua baru sebok nak anak, memang pelik jugak lah kan.
Yang memang dah ramai anak, suddenly at usia lanjut, termengandung lagi, pun ada orang mengata. Mak Long aku mengandung anak no 8 at 46years, kate kazen aku orang kampung semua mengata.
Semua kata nanti anak cacat lah, anak terencat lah, anak bodoh lah.
Sudahnya kazen aku yg no 8 tu skang sempurna sihat walafiat, mase kecik, IQ dia paling bijak sekali antara kitorang semua. Sebab masa mengandung tu 9 bulan MakLong aku mengaji Quran taktahu khatam berapa kali. Mungkin berkat mengaji Quran pun ye jugak kan. -anyway anak MakLong yg ke 8 ni dah kawin pun :D

Jadi kita ni patut ubah mentaliti, sebab mengandung di usia lanjut tu Allah yang beri. Yang beri nyawa dan roh tu kuasa Allah. Takyah la mengata.
Dan pada TTCian yang dah usia lebih 30, takyah risau kalau mengandung lambat sangat sebab dah tua dan sebagainya. Aku pernah sangka macam ni dulu, what if aku dah 35 baru ada anak? Nanti kesian anak tu aku dah tua dia baru nak sekolah dan etc etc...I shouldn't say that.

Sebab Allah tahu dan it's HIS business kenapa dia bagi setengah orang beranak muda, setengah orang beranak tua, ikut suka Allah nak kasi bila pun, sebab Dia hanya bagi yang Terbaik. Kan?

Apa-apa pun makcik ni memang rawkk....oh, tentang Jus Perawan ni aku rasa TTCian can give it a try kot? Mana tahu ada hasil kan. Aku pun macam nak try since susu makcik ni banyak pulakk lepas minum jus ni.

Happy Weekend all :)

ps: Scary pulak yang Gel Gegetah Cinta tu. HAHAHAHA