Maaf aku terlupa publish entry ni. Kahkahkah..Sorry!
Pada yang pernah baca my previous-previous entry, aku pernah mintak orang vote berapa ramai antara kita ada PCOS. Tapi lupa pulak nak post result n review aku.
The vote result for How many of you got PCOS kat previous2 entry tu ada 58%
--
Walaupun bukannye semua wanita dalam Msia bace my blog, kat situ je jelas nak tunjuk statistik kebanyakan diantara kita - memang ada PCOS.
Secara purata, 60% of all women ada PCOS and of course ianya contribute to infertility.
Tapi tak semestinya semua PCOSers takboleh beranak or lambat pregnant, ada juga yang bunting pelamin - semua tu rezeki dari Allah. Tapi majoritinye memang TTC macam kita jugak.
Sebab dia TTC lah yang dapat tahu ada PCOS.
Dan sebab PCOS lah dia TTC.
Ikut pembacaan aku selama-lama TTC ni, aku rase faktor utama makin ramai diantara kite ada PCOS ialah PEMAKANAN.-tapi ada yang lebih Utama dari tu, itu dari segi zahir sahaja.
It's obvious. Sebab semua benda yang kita makan/minum kebanyakannya diproses atau ada bahan synthetic.
Kadang-kadang kita nak pandang remeh je, as if benda tu takkan effect apa2 kat kita.
Tapi sebenanye tak. Pemakanan yang tak betul la yang contribute to PCOS.
Ada setengah gynae kata faktor keturunan. Even my ex-gynae Dr Delaila pun kata faktor keturunan.
Tapi my gynae mase aku pregnant haritu Dr Fairuz kata, nowadays tak semestinya PCOS tu datangnya dari keturunan. Lebih banyak dari punca pemakanan yang tak betul.
Camne kita nak improve benda ni? Aku jemput siapa-siapa yang ada tips untuk share.
Aku pun ada a few tips, mungkin berkesan, mungkin tidak, tapi anda boleh cuba langkah-langkah berikut:
My simple tips:
1. UBAH PEMAKANAN
- from WHITE RICE to
BROWN RICE.
WHY?
- amalkan makan
Avocado sebab avocado boleh increase progesterone - PCOSers ni lack of
progesterone. Progesterone adalah 'core' hormone untuk ovulate+quality eggs+tebalkan dinding rahim.
WHY?
- Makan BANYAK time BREAKFAST sahaja. Kurangkan makan malam
WHY?
- STRICTLY NO FAST FOOD. WHY? U KNOW WHY. Anyone don't?
- STOP Any 3in1s.
WHY?
- Kurangkan gula or kalau boleh takyah gula lansung. If nak manis gak, guna brown sugar or HONEY.
2. EXERCISE
- Seminggu sekali pun jadi lah. Selain dari jogging, boleh try main badminton ke ape ke asalkan peluh keluar. Jalan kaki pun peluh keluar.
3. DETOX
- Bila terasa banyak makan benda yang berminyak, berlemak, bergula, cepat2 lah detox. Ada beberapa makanan/minuman yang boleh naturally detox badan kite seperti Air Kelapa (make sure its fresh and tak campur gula tu) air kelapa bersifat alkali dan neutralize kan darah kita. Tapi jangan minum time lepas waktu subur kata orang tua, takot kalau lekat nanti die terhakis pulak. Maybe sebab air kelapa ni ada sifat 'mencuci' tapi ada jugak research mengatakan ianya takde kesan pun kalau memang ditakdirkan kita pregnant masa tu. Wallahuallam.
4.
MINDPOWER
- Siapa kat sini yang suka berangan? Jika anda suka berangan, anda ada potensi besar nak buang PCOS menggunakan Mind Power ni dengan begitu mudah. Hehehe.. Yang tu I will share on my
TTC Breakthrough Program this 28 Feb 2015. Check out for info
HERE and
HERE (or my previous entry)
